JombangBanget.id – Umumnya manusia membutuhkan waktu tidur ideal, selama 7-9 jam setiap hari.
Namun, akan berbeda ketika secara beruntun memotong waktu tidur. Dampaknya tak baik bagi kesehatan.
Berdasar penelitian Aruma Trykuntoro pada penelitian yang berjudul: Begadang Bagi Kesehatan Tubuh menyebutkan, begadang dapat membahayakan kesehatan psikis maupun tubuh.
Imbasnya hingga penyakit kronis jika kebiasaan ini tak segera dihentikan.
Dampak atau akibat terlalu sering begadang:
1. Menyebabkan penyakit kronis
Pertama, berantakannya jam tidur jika ditambah dengan pola hidup yang berantakan. Seperti tidak makan makanan bergizi, tidak pernah berolahraga.
Ini dapat memicu terjadinya penyakit kronis seperti: diabetes tingkat 2, penyakit jantung, stroke, serangan jantung, gagal jantung, peningkatan detak jantung dan tekanan darah tinggi.
2. Sulit berkonsentrasi berkepanjangan
Dampak negatif dari sering begadang secara psikis juga dapat berupa sulitnya berkonstrasi secara berkepanjangan.
Hal ini disebabkan kurangnya waktu tidur di malam hari yang akan membuat tubuh merasa cepat lelah.
Dalam buku yang ditulis Handoyo berjudul: Aplikasi Olah Napas, penulis menyatakan begadang dapat menguras tenaga menyebabkan tubuh menjadi lemah.
Saat lelah tubuh akan merasa lebih cepat pegal dan tubuh ingin cepat-cepat beristirahat.
Studi lain juga menemukan fakta bahwa begadang juga dapat menurunkan fokus otak hingga 0,1 persen, sehingga kemampuan kognitif pun menurun drastis.
Akibatnya orang yang suka begadang akan menjadi pelupa.
3. Menyebabkan masalah mental
Efek dari begadang berikutnya meningkatkan resiko terkena masalah kesehatan mental.
Terlalu sering begadang dapat membuat tubuh lebih rentan merasa stres. Dikarenakan saat kurang tidur tubuh akan memproduksi hormon kortisol secara berlebihan.
Jika hal ini terjadi secara terus-menerus dan dalam kurun waktu yang lama, stres akan memicu masalah kesehatan mental yang kronis.
Seperti gangguan kecemasan (Anxiety disorder) bahkan dapat menyebabkan depresi.
4. Memicu obesitas
Terlalu sering begadang juga memicu obesitas. Karena ketika sedang begadang, akan cenderung merasa lapar.
Ini disebabkan tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk memproduksi hormon pengatur rasa lapar dan kenyang.
Yaitu hormon gherlin dan leptin. Sehingga kemungkinan besar akan mengonsumsi makanan ringan ataupun karbohidrat lebih.
Umumnya orang-orang sangat suka mengonsumsi mie instan di malam hari, tentu kita tau bahwa mie itu memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi.
5. Kulit wajah bermasalah
Terlalu sering begadang juga akan memunculkan perubahan kulit wajah. Mulai terlihat lebih kusam, hingga muncul lingkaran hitam atau mata panda dibawah mata. Ini dikarenakan pada saat tubuh dipaksa untuk begadang, maka jumlah produksi hormon kortisol akan meningkat. (mg2/fid)
Editor : Ainul Hafidz