KESEHATAN mental bukan bicara tentang ”kegilaan”. Ini tentang bagaimana seseorang berpikir, merasakan, dan bertindak.
Bagaimana kita menghadapi tekanan hidup, menjalin hubungan, dan mengambil keputusan.
Dalam arti yang paling dasar, kesehatan mental adalah fondasi dari semua aspek kehidupan kita.
Mengapa Kesehatan Mental Itu Penting?
Kesehatan mental yang baik memberi kita kemampuan untuk menikmati hidup, menghadapi tantangan, membangun hubungan sehat, dan mencapai potensi diri.
Sebaliknya, ketika kesehatan mental terganggu, baik karena stres kronis, trauma, kehilangan, atau faktor biologis, dunia terasa berubah, hal-hal kecil bisa menjadi beban besar.
Energi menghilang, semangat padam, dan hidup menjadi sekadar rutinitas yang dijalani tanpa rasa.
Depresi, kecemasan, gangguan bipolar, gangguan panik, fobia, post-traumatic stress disorder (PTSD) dan berbagai kondisi lainnya bukanlah tanda kelemahan.
Itu kondisi medis yang nyata dan butuh perhatian, pemahaman serta perawatan, baik atas diri sendiri atau orang di sekitarnya.
Stigma yang Masih Ada
Banyak orang masih menganggap, seseorang yang mengalami gangguan mental adalah lemah, tidak bersyukur, atau bahkan gila.
Baca Juga: Mengontrol Konsumsi Gula dan Lemak Selama Lebaran
Akibatnya, banyak dari mereka yang memilih diam. Mereka menyimpan luka di balik senyum, menangis dalam diam, dan berpura-pura baik-baik saja.
Stigma ini tidak hanya datang dari masyarakat, tetapi juga dari dalam diri sendiri.
Banyak orang merasa bersalah karena merasa sedih terlalu lama, cemas tanpa sebab, atau tidak punya energi untuk menjalani hari.
Mereka menekan emosi, berharap bisa kuat atau move on sendiri, tanpa menyadari bahwa kadang, kekuatan sejati adalah ketika kita berani meminta bantuan.
Self-Care: Lebih dari Sekadar Me Time
Salah satu kata kunci yang sering muncul saat membahas kesehatan mental adalah self-care, tindakan sadar untuk menjaga keseimbangan diri.
Termasuk mengenali batas, mengatakan ’tidak’ saat perlu, beristirahat saat lelah, dan membiarkan diri merasakan emosi tanpa menghakimi.
Self-care juga bisa diwujudkan dengan berbicara kepada psikolog, menulis jurnal, bermeditasi, atau sekadar tidur cukup dan makan dengan benar.
Merawat kesehatan mental bukanlah kemewahan, tapi kebutuhan dasar. Sama seperti kita menyikat gigi setiap hari, jiwa kita pun perlu dibersihkan dan dirawat.
Penulis:
dr Dwi Anggrainy Amirudinda Firmanti
Kabag Umum RSU PKU Muhammadiyah Mojoagung, Jombang
Editor : Ainul Hafidz